Bei traumhaften Wetter fand das bereits traditionell stattfindende Langlauf Camp in Kooperation mit dem Erholungs- und Sportverein der Oesterreichischen Nationalbank in der Eisenerzer Ramsau statt.

Es wurde in 2 Gruppen einerseits unter Anleitung von Helmut Wolf die Skating und andererseits unter Anleitung von Sylvia Gloggnitzer die klassische Technik erlernt und verbessert.

Weitere psychomotorische Effekte innerhalb der 5 Trainingseinheiten waren die Förderung der Körperwahrnehmung und des inneren Gleichgewichts durch den vorgegebenen Langlaufrhythmus. Dies konnten wir anhand der Videoanalyse festhalten.

Lustig gings am Abend her, als ein Teilnehmer seine Gitarre in Stimmung brachte. Damit war Urlaub mit Aktivität und guter Laune gepaart.

Der Termin für nächstes Jahr wurde bereits fixiert: 2. bis 4. Februar 2018

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Beim Erlernen der Kraulbewegung spielt nicht nur das Wasser eine wichtige Rolle 🙂 sondern auch der Schüler. In den unten angeführten 7 Spielregeln des Schwimmens, spiegelt sich ein ganzheitlicher Ansatz mit Körper/Geist und Seele wieder. Neben Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination existieren viele weitere Faktoren.

Das Endprodukt ist für ALLE gleich: Freude und Spaß an der Bewegung

1. Das Mentalitäts- und Energieprinzip
2. Prinzip der Analogie
3. Resonanzgesetz
4. Polaritätsgesetz

5. Gesetz des Rhythmus
6. Ursache/Wirkung
7. Geschlechtlichkeit

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Der Spruch:                                                                   Einen Strandkörper nur für den Sommer? Warum nicht für´s ganze Leben?

Das ist ein Gedanke, der uns immer wieder im Geist herumschwebt. Mit regelmäßigen Schwimmtraining beginnt sich bereits nach 8 Wochen unsere Figur und Physis zu verändern. Die Muskulatur wird gestrafft und ausdauernder. Von Woche zu Woche verbessert sich das Muskeltreibstoffverhältnis. Es werden mehr Fette für die Bewegung herangezogen. Im Gehirn entstehen neue Gedächtnisspuren. Die Bewegung fühlt sich daher leichter an. Du siehst Sport mittlerweile als Belohnung. Dabei entstehen Spaß und Lust auf Regelmäßigkeit.

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Es ist immer wieder eine Freude mit Menschen ein gemeinsames Wochenende zu verbringen und deren Fitness aufzubauen.

Von Freitag bis Sonntag formten wir an unseren Schwimm- und Lauffähigkeiten. Wir verbesserten neben der Wasserlage auch die Kraul-, Brust- und Rückentechnik. Das Ziel war es noch mehr Spaß und Leichtigkeit ins persönliche Training zu bringen. Bei den gemütlichen Strandläufen gab es jedes mal regen Austausch zum Thema 🙂 Jeder ist anders 🙂

Vielen Dank für diese besondere Zeit!

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In 7 Schritten legten wir an diesen Wochenende den Grundstein zum Kraul-, Rücken- und Brustschwimmen. Das genügt, um beim einen oder anderen sportliche Veränderungen auszulösen die vorher nicht für möglich gehalten wurden.

Nach 4 Wassereinheiten, 1 Videoanalyse und Aufbau der teilweise nicht bewusst wahrgenommenen Muskulatur entwickeln sich neue mentale Strukturen, die auch in anderen Lebensbereichen oder Sportarten zur Geltung kommen.

Innerhalb von 9 Stunden gibt es immer wieder Momente an denen gezweifelt wird. Bei der abschließenden Feedbackrunde freut sich jeder, der diese Hürde überwunden hat. Dabei werden individuelle AHA Erlebnisse angesprochen bei der eine spürbare Weiterentwicklung stattfindet.

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Vom 5.11 – 6.11 waren wir zu Gast im Bundesportzentrum Südstadt. Unter dem Aufhänger: In 7 Schritten zum Kraulen betreuten wir eine kleine Gruppe von Einsteigern zu ihren ersten Schwimmerlebnissen.

Das Hauptthema in dieser Gruppe war die Atmung, um das Vertrauen zum Wasser und dem eigenen Körper zu festigen.

Die Fortgeschrittenen erhielten von Masters Vizeweltmeister Josef Kocsi der nächstes Jahr in der AK der 70 jährigen seinen 400m Lagen Rekord (Delfin/Rücken/Brust/Kraul) von 6:07 min bestätigen möchte, ein spezielles Programm. Kocsi bewies auf eindrucksvolle Weise wie schwimmerische Fitness bis ins höhere Alter auf super Niveau erhalten bleibt.

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Man sagt, dass Schwimmen als gleichbleibende, rhythmische Bewegungsform einen positiven Effekt auf die Psyche hat. Und die Psyche wird durch das Bewusstsein gesteuert, welches wiederum eine Form oder Fähigkeiten entstehen lässt.

Beim Schwimmworkshop bauen wir ganzheitliche Fähigkeiten auf. Zum einen verbessern wir das Wahrnehmungspotenzial der verkürzten und abgeschwächten Muskulatur. Diese 650 Mitarbeiter formen nicht nur den Körper und stellen ein Attranktivitätsmerkmal dar, sondern vermitteln uns durch die Bewegungsleichtigkeit auch ein Glücksgefühl.

Die Atmung, Wasserlage, Arm- und Beinkoordination werden anhand der Videoanalyse auf jeden einzelnen Teilnehmer so aufbereitet, dass die 2 wichtigsten Punkte die weitere Entwicklung begünstigen.

Jetzt liegt es nur mehr an mir, das oben angesprochene umzusetzen :):):) Danke euch 4 Jungs!

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Wasser ist 1000 Mal dichter als Luft. Daher gilt es sich schlüpfrig zu machen. Beim 3 tägigen Schwimmworkshop legen wir mit den Basisübungen die Voraussetzung zum eleganten Schwimmen.

Mit 4 Einheiten und einer Videoanalyse sind durchschnittlich begabte Menschen in der Lage mittels Kraul, Brust und Rücken Distanzen zu absolvieren, die vorher kaum vorstellbar sind.

Eines der größten AHA Erlebnisse ist immer wieder das unterschätzte Potential der gut gekräftigten und gedehnten Muskulatur. Bis zu 1/3 der Schwimmleistung wird dem aktiven Bewegungsapparat zugeschrieben.

Beim holistischen Schwimmen geht der Trend in die Ganzheitlichkeit. Dabei spielen Glückshormone wie z. B. Dopamin, Serotonin, Phenylethylamin, Oxytocin eine wichtige Rolle. Diese beschleunigen die Lern- und Merkfähigkeitskurve. Wahrgenommen wird dies durch die „Gänsehaut“ und dem positiven Gefühl nach dem Sport.

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Es ist immer wieder überraschend, welche Voraussetzungen jemand beim Erlernen einer Sportart unwissentlich mitbringt. Erst im Laufe eines Wochenendes erkennt man, wie z. B. das Berufsbild eines Musikers den Kraulbeinschlag beeinflusst.

Das Hamsterrad der Atmung ist wohl ein Dauerbrenner über das an Land nie nachgedacht wird. Im Wasser wird es aber zum Thema. Denn viele Schwimmer schalten sobald der Kopf unter Wasser ist auf Alarmmodus. In diesem Augenblick antwortet unsere Muskulatur mit Spannung und nimmt Einfluss auf die Bewegungsqualität.

Nach 3 Tagen üben kommen die ersten Erfolge!

Bewundernswert sind die inneren Dialoge die beim Kraullernen immer wieder zu hören sind. Hier schlägt die Programmierung voll zu. Jene, die schon in der Schule nicht auf den Rotstift des Lehrers geschaut haben, sind früher am Ziel.

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Jim Rohn sagte einmal: „Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast“

Nach diesem Motto gestalteten wir unsere Urlaubswoche in Italien. Insgesamt waren wir mehr als 30 Stunden mit unseren Rädern, Laufschuhen und Schwimmbrillen beschäftigt.

Dabei kam der Körper nicht zu kurz!

Parallel dazu trainierten wir auch unsere mentale Durchhaltefähigkeit. Speziell dann, als wir in der Berg und Hügellandschaft unterwegs waren und kein Auto weit und breit zu sehen war. In diesen Momenten gab es genug Zeit der Selbstphilosphie während der Schweiß die Wange herunterlief 🙂

Das dabei entstandene Glücksgefühl wurde beim reichhaltigen Abendbuffet nochmals in Erinnerung gerufen. In den kommenden Tagen wird sich das Training in ein Formhoch aufbauen. Somit sollte Jim Rohn mit Körper und Leben Recht behalten.

Vielen Dank für diese einzigartige Woche 🙂

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