Vom 29.01 bis 31.01 verbrachten wir 3 Tage in der Eisenerzer Ramsau. Dabei standen die freie Technik mit dem Skating und der klassische Stil im Vordergrund. Insgesamt gab es 5 Einheiten und 1 Videoanalyse.

Für einige Teilnehmer waren es die ersten Schritte in dieser Sportart. Hier war das Ziel die Schi zum Gleiten zu bringen und die Arme mit den Beinen zu synchronisieren. Für die Fortgeschrittenen galt es die Vielseitigkeit am Schnee zu erweitern und das Laufniveau schneller und besser an die Geländegegebenheiten anzupassen.

Bei den abendlichen Nachbesprechungen stellten wir fest, dass unter anderem eine gut ausgebildete Tiefenmuskulatur die Koordination und Feinmotorik positiv prägt. Von da an erfahren wir die Bewegung als besondere Erlebnisqualität. Das dabei entstehende Körpergefühl und der spielerische Rhythmus sind die Belohnung die sich täglich Millionen Menschen auf dieser Welt abholen.

Mit der Videoanalyse und 4 Schwimmeinheiten legten wir am Wochenende den Grundstein zum Kraulen.
Der nächste Schritt ist jetzt, das Gelernte individuell zu festigen. Damit die motorische Vielfalt verbessert wird, bauten wir das Brust- und Rückenschwimmen mit ein.

Um das Wohlgefühl im Wasser zu steigern, bedarf es zwei Fähigkeiten. Zum einen das Zusammenspiel der gut gedehnten und gekräftigten Muskulatur, zum anderen das Selbstbild und der Geduld den Schwimmworkshop nachreifen zu lassen.

Nächste Termine

Mit 4 Schwimmeinheiten und einer Videoanalyse ist der Grundstein zum Kraulschwimmen gelegt. Das bewiesen die Teilnehmer an diesem Wochenende.

Vom 4.12 – 6.12 findet der nächste Workshop statt. Zuerst starten wir mit der Wasserlage und Atmung. Danach kommt die Bein/Armkoordination dazu. Bereits in der ersten Einheit haben wir die Grundform des Kraulens erarbeitet. Weiter gehts mit der Videoanalyse bzw. Ermittlung der abgeschwächten/verkürzten Muskulatur. Speziell die angespannte Muskulatur lässt uns im Wasser früher ermüden. Dazu gibts ein paar tolle Übungen. In der 4ten Einheit werden bereits die ersten Distanzen mit verschiedenen Lagen geschwommen. Dieser Moment ist die Krönung des Wochenendes.

Nächste Termine

Vom 02.10 – 04.10 hieß das Motto, in 4 Schwimmeinheiten und einer Videoanalyse das Kraulen in die Grundform zu bringen. Darüber hinaus verbesserten wir auch das Zusammenspiel der teilweise verkürzten und abgeschwächten Muskulatur.

Diese Schritte sind notwendig und wirken sich positiv auf die Wasserlage bzw. Atmung aus. Dadurch fühlt  sich das Kraulen besser und leichter an.

Nächste Termine

In wenigen Tagen beginnt die Schwimmsaison an den Seen. Daher war an diesem Wochenende für die meisten Teilnehmer das erklärte Ziel, das Kraulen so zu lernen, dass 30min im Wohlfühltempo geschwommen werden kann. Der eine oder andere hatte auch schon weitere Ziele im Hinterkopf.

In der ersten Einheit starten wir mit der Balance im Wasser. Das heißt, je ruhiger du im Wasser liegst desto schneller gehts. Ist aber manchmal eine Herausforderung, da die Atmung nicht immer gleich bei den ersten paar Längen mitspielt.

In der zweiten Einheit ist das Kraulen in der Grobform abgeschlossen und wird als Videoaufzeichnung für die Weiterentwicklung des Teilnehmers ein wichtiger Faktor.

In der dritten Einheit kommen anderen Schwimmlagen dazu und werden mit Übungen für das Feingefühl des Kraulens kombiniert.

Die vierte und abschließende Einheit steht im Zeichen des Distanzschwimmens. Dabei ist schön zu beobachten wie sich das Selbstvertrauen der Teilnehmer entwickelt.

Nächste Termine

Eine Woche Radcamp in Cesenatico ist schon was besonderes. Jeden Tag ein tolles Trainingsprogramm mit weltklasse Touren. Das konnten wir letzte Woche bei top Wetter erleben! Dazwischen super Gespräche beim Cappuccino und ausgiebiges Relaxen. So könnte es immer sein!

Abgerundet haben wir das ganze mit Lauf und Schwimmtraining. Bei solch einem Programm kann es schon vorkommen, dass sich der eine oder andere Muskel bemerkbar macht. Dem haben wir mit tgl. spezieller Muskelpflege abgeholfen. Somit war jeder am nächsten Tag wieder regeneriert.

Vielen Dank für diese gelungene Woche!

Nächste Termine

4 Schwimmeinheiten und eine Videoanalyse sind die Basis für das Kraulen. Danach wird das Erlernte bei regelmäßigen Training gefestigt und umgesetzt.

Das ist die Ausgangslage um seine Gesundheit zu steigern, Muskulatur aufzubauen, das Immunsystem zu verbessern, den Stress abzubauen, einen Ausgleich zu anderen Sportarten zu finden, bei Veranstaltungen teilzunehmen oder die Seele im Wasser baumeln zu lassen.

Die Atmung und das Vertrauen zum Wasser ist der erste Schritt. Danach wird die Wasserlage bzw. Arm- und Bein Koordination verbessert. Zum Schluss schult man die Einteilung bei längeren Schwimmstrecken und integriet dabei auch andere Schwimmlagen. Das Ergebnis sind viele schöne Stunden im Wasser.

Nächster Termin