In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer
Zielgruppe:
Schwimm- und Kraulanfänger, Schwimmer mit schlechter Technik, Atem- und Luftprobleme. Schwimmer die mit weniger Kraftaufwand längere Distanzen absolvieren möchten. Für Menschen die ihre Kondition und Fitness verbessern wollen. Für Teilnehmer, die sportliche Ziele haben. Für Frauen/Männer die das eine oder andere Kilo verlieren wollen und die Gesundheit sowie den Spaß mit dem eigenen Körper im Vordergrund sehen.
Inhalte:
- Verbesserung der Kraul-, Rücken- und Brustlage
- Um die Lernzeit zu verkürzen wird eine Überwasser und Unterwasser Videoanalyse durchgeführt
- Jeder Teilnehmer erhält Schwimmunterlagen mit den Inhalten dieser 3 Tage
- Um Exklusivität zu gewährleisten werden Kleingruppen gebildet – Personal Training Charakter
- Ermittlung abgeschwächter und verkürzter Muskulatur – Grundvoraussetzung um schneller zu schwimmen
- Übungen für die Feinkoordination – Grundvoraussetzung um längere Distanzen zu schwimmen
- Spezielles Differenzierungs- und Wahrnehmungstraining
Zeitplan:
| Freitag: | bis 19.30 Uhr, Treffpunkt im Kassenbereich des Klagenfurter Hallenbades |
| 19.45 Uhr, Vorstellung und individuelle Bedürfnisermittlung der Teilnehmer, anschließend Warm Up | |
| 20.00 bis 21.30 Uhr, Start Up zum Kraulen | |
| Samstag: | 07.15 Uhr, Warm Up mit Body Art Balancing |
| 07.30 bis 09.00 Uhr, Follow Up zum Schwimmen | |
| 10.00 bis 11.00 Uhr, Videoanalyse im Triangel Institut – Wie sieht der nächste Schritt für die Verbesserung des Bewegungszyklus aus? | |
| 18.45 Uhr, Special Warm Up – Das Trainingsprogramm für zu Hause | |
| 19.00 bis 20.30 Uhr, Follow Up mit den neuen Schwimmlagen | |
| Sonntag: | 07.15 Uhr, Mobilisierung mit verbessertem Beweglichkeits- und Kraftstatus |
| 07.30 bis 09.00 Uhr, Finales Schwimmtraining – Bewundere deine tolle Entwicklung | |
Termine:
| 2019 | 2020 |
| Fr. 10.05. – So. 12.05. | Fr. 31.01. – So. 02.02. |
| Fr. 20.09. – So. 22.09. | Fr. 28.02. – So. 01.03. |
| Fr. 18.10. – So. 20.10. | Fr. 08.05. – So. 10.05. |
| Fr. 15.11. – So. 17.11. |
Daten:
Zimmerreservierung:
Hotel Sandwirth GmbH
Pernhartgasse 9 | 9020 Klagenfurt
Tel: +43 463 56209
http://www.sandwirth.at
E-Mail: hotel@sandwirth.at
Das Hotel liegt ca. 10 Gehminuten/5 Autominuten vom Hallenbad entfernt.
Preis:
Dieser beträgt € 195,- (inkl. Hallenbadeintritte)
für Selbständige auch mit dem SVA Gesundheitshunderter kombinierbar
Anmeldungen:
- per email unter helmut@triangelinstitut.at
- telefonisch unter 0699/17787113
Bankverbindung:
Raiffeisenlandesbank Kärnten
IBAN: AT87 3900 0000 0601 3213
BIC: RZKTAT2K
Nach erfolgter Überweisung wird die Anmeldung entgegengenommen.