Schwimmtraining auf der 50 m Bahn
Das hier entstandene Sportzentrum bietet tolle Möglichkeiten zum Trainieren. Der 500 m entfernte Strand lädt zur einen oder anderen Laufeinheit ein. Es ist bemerkenswert welchen Trainingseffekt die Kombination Schwimmen und Laufen haben. In diesen 3 Tagen sind wir 6mal im Wasser und 3mal beim Strandlauf. Jeder profitiert!
Ziele, Inhalte und Voraussetzungen:
- Grundlagentraining auf erhöhtem Niveau – Ausbau der schwimmspezifischen Muskulatur
- Training der aeroben Stoffwechselparameter – Entwicklung der erhöhten und angepassten Belastbarkeit
- Unterwasseranalyse für die Ermittlung des Atemzyklus sowie der Schlüpfrigkeit im Wasser
- Überwasseranalyse für die Ermittlung des Armzuges und Beinschlag – Feedback über die Erholungsfähigkeit
- spezielles Lauftraining als Metabolisierungsprozess um die Schwimmmuskulatur schneller zu regenerieren
- triathlonspezifisches Techniktraining um den Rhythmus-, Kopplungs-, und Gleichgewichtssinn zu schulen
- Voraussetzung ist das Kraulen
- Entwicklung der Schwimmlagen speziell das Kraulen. Erhöhung der Grundgeschwindigkeit und Wasserwendigkeit
Zeitplan:
Freitag:
11:00 bis 12:30 Uhr Warm Up Schwimmtraining
13:00 bis 15:30 Mittagspause
16:30 bis 17:30 Laufausflug am Strand
18:00 bis 19:30 Schwimmtraining
Samstag:
09:30 bis 10.30 Uhr Strandlauf
11:00 bis 12:30 Uhr Warm Up Schwimmtraining
13:00 bis 15:30 Mittagspause
15:30 bis 17:30 Videoanalyse und Visualisierung der Entwicklungspotenziale
18:00 bis 19:30 Schwimmtraining
Sonntag:
09:30 bis 10.30 Uhr Strandlauf
11:00 bis 12:30 Uhr Schwimmtraining
13:00 Uhr Mittagspause
15:00 bis 16:00 Uhr Cool Down Schwimmtraining
Anmerkung Zeitplan: Änderungen vorbehalten
Daten:
Dauer:
Termin: NEU Fr. 17.02 bis So. 19.02.2023
Anfahrt und Adresse:
Klagenfurt – Autobahn Richtung Udine – Lignano Sabbiadoro
Villagio EFA GE TUR, Viale Centrale 29, Lignano Sabbiadoro
Infrastruktur:
50m Hallenbad mit 50x21m
25m Hallenbad mit 25×12,5m
500m entfernt befindet sich der Sandstrand
Preis:
Doppelzimmer € 410,- pro Person
Einzelzimmer € 440,- pro Person
Inkludiert:
- Zwei Nächtigungen mit Vollpension
- Alle Hallenbadeintritte
- Schwimm- und Laufeinheiten mit Videoanalyse
- Oben angeführte Leistungen
Anmeldungen:
März Termin bis Montag dem 13.02.2023
- per email unter helmut@triangelinstitut.at
- telefonisch unter 0699/17787113
Bankverbindung:
Raiffeisenlandesbank Kärnten
IBAN: AT65 3900 0000 0601 3221
BIC: RZKTAT2K
Nach erfolgter Überweisung wird die Anmeldung entgegengenommen.