Mit 5 mal Schwimmen und 3 Laufeinheiten setzten wir dieses Wochenende einen wichtigen Baustein für das erfolgreiche Ironman Finish. Jetzt startet die Kunst der Regeneration und Anpassungsoptimierung. Diese Fähigkeit ist wohl die gefragteste Begabung unserer Leistungsgesellschaft.
Neben dem Schlaf, der Massage und Entspannung bzw. der qualitativen Lebensmittel Zufuhr sind die Omega 3 Fettsäuren mit der DHA und EPA die top Erholungsweltmeister. Der erste Schritt liegt in der Ermittlung des Omega Quotienten (3:1) und des Omega Index (8 – 12%).
Liegen diese Werte im optimalen Bereich verläuft der Wiederherstellungsprozess doppelt so schnell.
Nächsten Termine:
| In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer | Fr. 28.02 – So. 01.03.2020 |
| Radcamp Cesenatico | Sa. 18.04 – Sa. 25.04.2020 |