In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2018-2

Mit 7 Übungen legen wir die Basis für das Kraulschwimmen. Dazu kommt noch ein Aufbau- und Beweglichkeits Programm für mehr als 350 Muskeln. Festgehalten wird dies mittels Video. Das sind die Inhalte von 3 Tagen. Danach startet der individuelle Ausbau vom Erlernten.

Schwimmen, Stresstoleranz und Immunsystem passen in diese Jahreszeit. Komplementiert wird das ganze durch die Ernährungsoptimierung mittels Omega Blend Fettsäuren, Obst- Gemüse-Beerenkonzentrat, Basenpulver und Vit D. Diese zusätzlichen Mikronährstoffe geben dem Gesundheitskonto mehr Substanz.

Nächsten Termine:

Langlauf Camp in der Eisenerzer Ramsau Fr. 02.02 – So. 04.02.2018
Schwimm/Lauf Camp Lignano Fr. 09.02 – So. 11.02.2018
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 20.04 – So. 22.04.2018

 

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In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2018-1

2/3 des genussvollen Kraulens wird durch die Wasserlage hervorgerufen. Dabei tragen Atmung und ruhige Kopfhaltung einen großen Anteil dazu bei.

Um das Wohlgefühl im Wasser noch deutlicher zu verbessern braucht es auch ein wenig mehr Grundlage im richtigen Herzfrequenz Bereich, welcher durch einen sportmed. Check am Rad oder Laufband ermittelt wird. Das Training unter der aeroben Schwelle entwickelt die Muskulatur so ideal, dass die Anstrengung immer weniger wird. Das wird als Stoffwechseloptimierung bezeichnet.

Nächsten Termine:

In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 26.01 – So. 28.01.2018
Langlauf Camp in der Eisenerzer Ramsau Fr. 02.02 – So. 04.02.2018
Schwimm/Lauf Camp Lignano Fr. 09.02 – So. 11.02.2018

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