Schwimmcamps Lignano

Schwimmtraining auf der 50 m Bahn

Das hier entstandene Sportzentrum bietet tolle Möglichkeiten zum Trainieren. Der 500 m entfernte Strand lädt zur einen oder anderen Laufeinheit ein. Es ist bemerkenswert welchen Trainingseffekt die Kombination Schwimmen und Laufen haben. In diesen 3 Tagen sind wir 6mal im Wasser und 3mal beim Strandlauf. Jeder profitiert!

Ziele, Inhalte und Voraussetzungen:

  • Grundlagentraining auf erhöhtem Niveau – Ausbau der schwimmspezifischen Muskulatur
  • Training der aeroben Stoffwechselparameter – Entwicklung der erhöhten und angepassten Belastbarkeit
  • Unterwasseranalyse für die Ermittlung des Atemzyklus sowie der Schlüpfrigkeit im Wasser
  • Überwasseranalyse für die Ermittlung des Armzuges und Beinschlag – Feedback über die Erholungsfähigkeit
  • spezielles Lauftraining als Metabolisierungsprozess um die Schwimmmuskulatur schneller zu regenerieren
  • triathlonspezifisches Techniktraining um den Rhythmus-, Kopplungs-, und Gleichgewichtssinn zu schulen
  • Voraussetzung ist das Kraulen
  • Entwicklung der Schwimmlagen speziell das Kraulen. Erhöhung der Grundgeschwindigkeit und Wasserwendigkeit

Zeitplan:

Freitag:
11:00 bis 12:30 Uhr Warm Up Schwimmtraining
13:00 bis 15:30 Mittagspause
16:30 bis 17:30 Laufausflug am Strand
18:00 bis 19:30 Schwimmtraining

Samstag:
09:30 bis 10.30 Uhr Strandlauf
11:00 bis 12:30 Uhr Warm Up Schwimmtraining
13:00 bis 15:30 Mittagspause
15:30 bis 17:30 Videoanalyse und Visualisierung der Entwicklungspotenziale
18:00 bis 19:30 Schwimmtraining

Sonntag:
09:30 bis 10.30 Uhr Strandlauf
11:00 bis 12:30 Uhr Schwimmtraining
13:00 Uhr Mittagspause
15:00 bis 16:00 Uhr Cool Down Schwimmtraining

Anmerkung Zeitplan: Änderungen vorbehalten

Daten:

Dauer:
Freitag, 17.11.2017 bis Sonntag, 19.11.2017

Termin 2018
wird gesondert ausgeschrieben

Anfahrt und Adresse:
Klagenfurt – Autobahn Richtung Udine – Lignano Sabbiadoro
Villagio EFA GE TUR, Viale Centrale 29, Lignano Sabbiadoro

Infrastruktur:
50m Hallenbad mit 50x21m
25m Hallenbad mit 25×12,5m
500m entfernt befindet sich der Sandstrand

Preis:

Doppelzimmer € 340,- pro Person
Einzelzimmer € 380,- pro Person

Inkludiert:

  • Zwei Nächtigungen mit Vollpension
  • Alle Hallenbadeintritte
  • Schwimm- und Laufeinheiten mit Videoanalyse
  • Oben angeführte Leistungen

Anmeldungen:
Novembertermin bis Dienstag dem 31.10.2017
Nachmeldungen € 10,-

Bankverbindung:

Raiffeisenbezirksbank Klagenfurt

IBAN: AT81 3935 8000 0101 3218
BIC: RZKTAT2K358

Nach erfolgter Überweisung wird die Anmeldung entgegengenommen.

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