In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2018-3

Lustbefriedigung und Unlustvermeidung hängen beim Kraulen ganz eng miteinander zusammen. Nicht nur Einsteiger sondern auch Fortgeschrittene bewegen sich zwischen beiden Gefühlen auf ihrem individuellen Niveau hin und her. Diese mentalen Grundbedürfnisse spiegeln sich in allen Sportarten und Lebensbereichen wieder.

Innerhalb weniger Stunden setzen wir die Basis für ein genussvolles Schwimmen sowie einer verbesserten Beweglichkeit und Stabilität der gesamten Körpermuskulatur. Daraus entwickelt sich die Freude und Selbstwerterhöhung etwas für sich getan zu haben.

Nächsten Termine:

Radcamp Cesenatico Sa. 07.04 – So. 14.04.2018
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 20.04 – So. 22.04.2018
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 04.05 – So. 06.05.2018

 

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Schwimm/Lauf Camp Lignano 2018-2

Innerhalb von 3 Tagen ist sportlich sehr viel machbar. Verbindet man das ganze mit schönen Gesprächen und interessanten Themen, so entsteht ein Urlaubsgefühl. Dazu kommt noch gutes Essen mit genügend Entspannung, so entwickelt sich noch vieles mehr.

Es macht immer wieder Spaß Grenzen und Bedürfnisse kennen zu lernen, um sein Wohlbefinden zu steigern. Dankeschön!

Nächsten Termine:

Radcamp Cesenatico Sa. 07.04 – Sa. 14.04.2018
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 20.04 – So. 22.04.2018

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Langlaufcamp in der Eisenerzer Ramsau 2018-2

Mit 5 Einheiten und 1 Videoanalyse setzten wir vergangenes Wochenende die Basis für die Skating und Klassisch Technik. An diesen 3 Tagen verbesserten wir die Koordination und Gewandtheit am Schi und bauten die Stütz- bzw. Haltemuskulatur auf.

Spaß und Freude standen dabei im Mittelpunkt. Die tollen Schneeverhältnisse und gut präparierten Loipen trug dazu bei, dass die Teilnehmer optimale Bedingungen vorfanden.

Nächsten Termine:

Schwimm/Lauf Camp Lignano Fr. 09.02 – So. 11.02.2018
Radcamp Cesenatico Sa. 07.04 – Sa. 14.04.2018
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 20.04 – So. 22.04.2018

 

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In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2018-2

Mit 7 Übungen legen wir die Basis für das Kraulschwimmen. Dazu kommt noch ein Aufbau- und Beweglichkeits Programm für mehr als 350 Muskeln. Festgehalten wird dies mittels Video. Das sind die Inhalte von 3 Tagen. Danach startet der individuelle Ausbau vom Erlernten.

Schwimmen, Stresstoleranz und Immunsystem passen in diese Jahreszeit. Komplementiert wird das ganze durch die Ernährungsoptimierung mittels Omega Blend Fettsäuren, Obst- Gemüse-Beerenkonzentrat, Basenpulver und Vit D. Diese zusätzlichen Mikronährstoffe geben dem Gesundheitskonto mehr Substanz.

Nächsten Termine:

Langlauf Camp in der Eisenerzer Ramsau Fr. 02.02 – So. 04.02.2018
Schwimm/Lauf Camp Lignano Fr. 09.02 – So. 11.02.2018
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 20.04 – So. 22.04.2018

 

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In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2018-1

2/3 des genussvollen Kraulens wird durch die Wasserlage hervorgerufen. Dabei tragen Atmung und ruhige Kopfhaltung einen großen Anteil dazu bei.

Um das Wohlgefühl im Wasser noch deutlicher zu verbessern braucht es auch ein wenig mehr Grundlage im richtigen Herzfrequenz Bereich, welcher durch einen sportmed. Check am Rad oder Laufband ermittelt wird. Das Training unter der aeroben Schwelle entwickelt die Muskulatur so ideal, dass die Anstrengung immer weniger wird. Das wird als Stoffwechseloptimierung bezeichnet.

Nächsten Termine:

In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 26.01 – So. 28.01.2018
Langlauf Camp in der Eisenerzer Ramsau Fr. 02.02 – So. 04.02.2018
Schwimm/Lauf Camp Lignano Fr. 09.02 – So. 11.02.2018

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In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2017-12

Anais Nin: „Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind.“

Beim Schwimmen befinden wir uns immer in einem Zustand der Entwicklung und der dynamischen Veränderung.
Botschaften werden vom Auge weitergegeben, manchmal ganz ohne Worte.

Mit 4 Schwimmeinheiten, 1 Videoanalyse und dem dazugehörigen Balancetraining setzen wir ein besonderes Erlebnis der Bewegung.

Nächsten Termine:

In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer  Fr. 12.01 – So. 14.01.2018
Langlauf Camp in der Eisenerzer Ramsau  Fr. 02.02 – So. 04.02.2018
Schwimm/Lauf Camp Lignano  Fr. 09.02 – So. 11.02.2018

 

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Schwimmworkshop im Bundessportzentrum Südstadt 2017-11

Vom 24.11 – 26.11 hatte ich die Ehre mit dem Masters Weltmeister Josef Kocsi einen Workshop für Einsteiger und Fortgeschrittene durchzuführen. Kocsi gewann heuer in der AK 70 -74 in Budapest 5 Goldmedaillen und stellte dabei 4 Europarekorde auf. Er siegte über 100 m Brust (1:25,29), 200 m Brust (3:11,63), 100 m Schmetterling (1:18,25), 200 m Lagen (2:52,57) und 400 m Lagen (6:19,41)

Unter dem Motto PERSONAL TRAINING statteten wir jeden Einzelnen mit 4 Schwimmeinheiten, 1 Videoanalyse und einem speziellen Fitnessprogramm aus. Ziel dieser 3 Tage war es den Teilnehmern die Bewegung im Wasser als Freude und Spaß zu vermitteln.

Nächsten Termine:

In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 12.01 – So. 14.01.2018
Langlauf Camp in der Eisenerzer Ramsau Fr. 02.02 – So. 04.02.2018

 

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In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2017-11

Runners: „Unser Sport sagt nicht nur etwas darüber, was wir tun, sondern auch darüber, wer wir sind.
In diesem Zusammenhang entstehen 2 Gedanken:

Schwimmen wirkt ganzheitlich auf alle 11 Körpersysteme: Haut, Muskel-, Skelett-, Nerven-, Lymph-, Kreislauf-, Atmungs-, Verdauungs-, Harn-, Fortpflanzungs- und Hormonsystem.

Jeder Teilnehmer hat spezielle Schwimmthemen (Atmung, Beinschlag, Armzug und Wasserlage) die er geistig und mental von anderen Lebensbereichen übernimmt und dadurch seine eigene Entwicklung zeitlich beeinflusst.

Nächsten Termine:

Schwimm/Lauf Camp Lignano Fr. 17.11 – So. 19.11.2017
Schwimmworkshop Einsteiger/Fortgeschrittene in der Südstadt Fr. 24.11 – So. 26.11.2017
In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 12.01 – So. 14.01.2018

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In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer 2017-10

Mit 4 Schwimmeinheiten, 1 Videoanalyse und Übungen für die innere Ausrichtung des muskulären Systems entsteht ein komplett neues Wassergefühl. Die dabei produzierten Glückshormone lassen Freude und Spaß zur weiterführenden Bewegung entwickeln. Durch Regelmäßigkeit kann daraus Leidenschaft enstehen und andere Lebensbereiche prägen.

Alles ist miteinander verbunden. Es gibt keine Grenzen.

Nächsten Termine:

In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer   Fr. 03.11 – So. 05.11.2017
Schwimm/Lauf Camp Lignano   Fr. 17.11 – So. 19.11.2017
Schwimmworkshop Einsteiger/Fortgeschrittene in der Südstadt   Fr. 24.11 – So. 26.11.2017

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Ironman Austria Trainingscamp 2017-06

Es war uns eine besondere Ehre und Freude 10 Erststarter aus England, Deutschland und Österreich im Rahmen des 4 tägigen Pfingstcamp in Klagenfurt begrüßen zu dürfen. Im Zuge dieser Vorbereitung stand die Rad-, Lauf- und Schwimmstreckenbesichtigung im Vordergrund. Darüber hinaus nahmen wir uns den Themen, Wettkampfernährung, Mentale Visualisierung der Rennbedingungen, Wechseltraining, Race Briefing und dem Bike Fitting an.

Speziell die Positionsanalyse mit Radprofi Andreas Knapp war eines der Highlights an diesem Wochenende. Mit kleinen Veränderungen an der Sitzposition und der daraus folgenden Optimierung der Rad- und Laufmuskulatur können dem Athleten schon mal 30min Zeitersparnis beim Ironman bringen.

Aufgrund der summierten Belastung von etwa 5 Stunden pro Tag durfte die Muskelpflege nicht fehlen. In diesem Zusammenhang stand neben dem Beinachsen- und Balancetraining auch die so wichtige Regeneration der beanspruchten Muskelschlingen und Fascien als Tagesabschluss am Programm. Somit wurden Urlaub, Sonne, Wörther See und das Training ideal verbunden.

Ein spezielles Dankeschön :16:

Nächster Termin:

In 3 Tagen vom Brust- zum Kraulschwimmer Fr. 29.09. – So. 01.10.2017

 

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